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Posturas de yoga para adelgazar

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Posturas de yoga para adelgazar Posturas de yoga para adelgazar

Posturas de yoga para adelgazar






Muchas personas se preguntan cuáles son las posturas de yoga para adelgazar una vez que se inician en la práctica de esta disciplina. Y es que la figura que moldea el yoga es uno de sus principales atractivos para los principiantes.
Más allá de meditar o aquietar la mente mientras la persona se encuentra sentada en posición de loto, existe un beneficio físico: un cuerpo más esbelto, flexible, tonificado, y, por ende, un organismo saludable.
Cabe destacar que, para iniciarse en la práctica del yoga, no hace falta tener una figura determinada ni pesar poco. Todas las constituciones son bienvenidas y todas pueden lograr ejercitar su cuerpo para mejorar su salud.

Cómo se logra bajar de peso mediante el yoga
A medida que avanza el tiempo y la persona crea el hábito de practicar yoga varias veces a la semana, el cuerpo se acostumbra a la actividad. Los beneficios más inmediatos son:

Mejora de la circulación sanguínea.
Aumento de energía y vitalidad.
Mejora de la calidad del sueño.
Salud psicoemocional.

Liberación de estrés.
Mejor humor.

Alivio tensional.

Relajación.

Ahora bien, ¿cómo se logra bajar de peso mediante el yoga" Muy simple. A través de la tensión muscular ejercida en determinadas asanas o posturas.
Cuando se pone en práctica una postura de yoga, el cuerpo se posiciona de una determinada manera y permanece así durante un periodo de tiempo breve (de segundos a minutos).
Al sostenerse la postura, el cuerpo se mantiene en un estado de tensión, en el cual, los músculos se contraen.  En otras palabras, las posturas de yoga para adelgazar vienen a ser casi todas las de esta disciplina. No obstante, la repetición de algunas puede ayudarnos a quemar mayor cantidad de grasa.
En mayor o menor medida, el mantenimiento de una postura, durante un tiempo determinado, ayuda a quemar grasas, activar los músculos y tonificar las distintas áreas del cuerpo.
Por supuesto, todo depende de la intensidad con la que se realicen los ejercicios. En este sentido, los maestros de yoga suelen aumentar, poco a poco, tanto la complejidad como la duración de las posturas. De esta manera, el cuerpo tiene la oportunidad de acostumbrarse al esfuerzo y desarrollar resistencia.
La pérdida de peso se experimentará progresivamente. Cabe destacar que dicha pérdida podrá ocurrir de forma más inmediata (o no) en función de la dieta personal. El yoga, por sí solo, no garantiza que la persona logre bajar de peso si no se acompaña la práctica con un estilo de vida saludable.
Ver también: Las mejores posturas de yoga para principiantes
Las mejores posturas de yoga para adelgazar
Si no quieres o no tienes tiempo de acudir a una sesión en un centro de yoga, no te preocupes. Puedes ejercitarte en casa. Tan solo necesitarás 30 minutos diarios (y un poco de tranquilidad y espacio). Recuerda: lo que cuenta es la calidad del ejercicio, no el espacio.
Las principales posturas de yoga para adelgazar son las siguientes:
1. Postura de la Cobra

Esta es una de las posturas de yoga ...
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Posturas de yoga para adelgazar Posturas de yoga para adelgazar

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Fuente de la noticia: mejorconsalud
Fecha de publicación: 28-01-2018 21:30
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