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Los mejores estiramientos para después del ejercicio

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Los mejores estiramientos para después del ejercicio Los mejores estiramientos para después del ejercicio

Los mejores estiramientos para después del ejercicio






Así como es muy importante realizar un calentamiento previo a la actividad física, también debemos hacer estiramientos después del ejercicio.
Tómate esos 5 minutos, aunque estés muy cansado, para evitar lesiones, contracturas y dolores musculares.

¿Por qué hacer estiramientos después del ejercicio"
Seguro habrás oído muchas veces la máxima que indica ?hacer estiramientos al terminar de entrenar?. No se trata de un capricho del profesor ni de gente que se quiere quedar más tiempo en el gimnasio.
Sin importar cuál sea el ejercicio que realices (un partido de fútbol, una clase de zumba o unos kilómetros en bicicleta) los músculos habrán realizado cierto esfuerzo y estarán contraídos o fatigados.
En algunos casos solo es cuestión de darse un baño, acostarse y descansar para que ?todo vuelva a la normalidad?; sin embargo, en la práctica, probablemente tendrás mil cosas que hacer al salir del gimnasio o regresar a casa. Por eso se recomiendan los estiramientos después del ejercicio. De esta manera evitarás rigidez, contracturas y posibles lesiones como tendinitis o roturas de fibras.
Es muy importante que al estirar los movimientos sean lentos y que mantengas la postura varios segundos.
Así el músculo en cuestión soltará la tensión acumulada durante el ejercicio. Los estiramientos son globales, para relajar varios grupos musculares al mismo tiempo.
Recuerda respirar normalmente, sin bloqueos, y en lo posible oír música relajada para que el trabajo sea más eficaz.
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Fuente de la noticia: mejorconsalud
Fecha de publicación: 26-12-2017 21:29
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