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Ejercicios para entrenar el tren inferior en casa

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Ejercicios para entrenar el tren inferior en casa Ejercicios para entrenar el tren inferior en casa

Ejercicios para entrenar el tren inferior en casa






A la hora de entrenar el cuerpo podemos diferenciarlo por partes. Es posible hacer un entrenamiento funcional con todo el cuerpo, pero sino, el entrenamiento se puede dividir en tren superior, core y tren inferior.
Dependiendo de lo que cada uno quiera trabajar, se debe focalizar en una parte u otra. LO más recomendable es tonificar todo el cuerpo por lo que puedes dedicar un día de la semana al tren superior, otro al inferior, otro al core, otro a un ejercicio funcional de todo el cuerpo y repetir el quinto día con la zona que más quieras o necesites trabajar. Hoy vamos a centrarnos en ejercicios propios del tren inferior. 
Ejercicios para el tren inferior
El tren inferior de nuestro cuerpo es lo que situamos de cintura hacia abajo. Por ello, las piernas son las principales protagonistas en estos ejercicios y serán las que más trabajen. El objetivo de cada ejercicio es trabajar una zona diferente, a pesar de que las piernas trabajen todo el rato. Puede ser un ejercicio más focalizado a la zona del cuádriceps, del glúteo, del bíceps femoral, del gemelo…. por lo que los ejercicios irán cambiando para tonificar y fortalecer cada uno de ellos. Vamos a ver qué ejercicios se recomiendan y qué se trabaja en cada uno. Sentadillas. Un clásico en el tren inferior. Con las piernas separadas el ejercicio consiste en flexionar las rodillas y bajar todo lo que puedas sin que la línea de la rodilla supere la punta del pie. Es muy importante mantener la espalda recta para tener la p...
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Fuente de la noticia: practicavida
Fecha de publicación: 25-06-2020 21:24
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