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7 actitudes mentales para poder practicar mindfulness

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7 actitudes mentales para poder practicar mindfulness 7 actitudes mentales para poder practicar mindfulness

7 actitudes mentales para poder practicar mindfulness






Practicar mindfulness puede parecer algo sencillo, sin embargo puede ser todo un reto para muchas personas.
Y es que no solo es necesaria la capacidad de poder estar quieto y en silencio. También debemos aprender a apartar determinadas actitudes mentales que enturbian nuestro pensamiento.
Tendemos a vivir siempre pensando en muchas cosas al mismo tiempo. En cambio, el mindfulness te enseña a pararte y observar todos y cada uno de los pensamientos que asoman por tu mente.

Lee: Incluye el Mindfulness en tu vida diaria

Hoy descubriremos las 7 actitudes mentales necesarias para poder practicar mindfulness correctamente y así conseguir los resultados buscados.
1. No existe un “yo”
Tendemos a utilizar los pronombres personales con relativa facilidad “yo soy así”, “esto es mío”. No obstante, en el mindfulness es necesario dejarlos a un lado.

Los pronombres personales nos sugieren apego.
Sin embargo, en el momento en el que empezamos a concebirnos como algo más grande, que forma parte del mundo, esta de las primeras actitudes mentales se tambalea, y nos entra el miedo y la ansiedad.
2. Juzgar está prohibido
Si nos detuviésemos un momento a analizar verdaderamente nuestro día a día, nos daríamos cuenta de que juzgamos sin darnos cuenta.
Es más, muchas veces justificamos bajo una “opinión” lo que en realidad es un juicio.
En el mindfulness no se concibe la crítica ni hacia los demás ni hacia uno mismo. Cuando observamos nuestros pensamientos, tan solo los observamos, pero no los juzgamos.
Descubre: Juzgar a una persona no define quién es ella… Te define a ti

De esta manera, dejamos de posicionarnos entre lo que está bien o mal y empezamos a ver las cosas tal y como son.
3. La paciencia es primordial
Es imprescindible practicar cada día mindfulness. No obstante, esto no quiere decir que deba hacerse deprisa, corriendo y de malas maneras, pues la paciencia es primordial.
Aunque sean 5 minutos al día, tenemos que detenernos de verdad y ser conscientes del momento presente.
Esto no lo haremos con el objetivo de “cumplir con ese día más de mindfulness”, sino porque en verdad estamos comprometidos con esta práctica.
4. La curiosidad abre muchas puertas
Esta es una de las actitudes mentales que tenemos de pequeños, pero que perdemos cuando nos convertimos en adultos. La curiosidad puede abrirnos muchas puertas, sobre todo practicando mindfulness.
Dejar a un lado el miedo al evadirse de todo, al no pensar en nada, al observar sin juzgar…

Lee: 5 consejos para aquietas tu mente y ver las cosas de manera más positiva

Sentir esa sed de curiosidad que nos lleve a ir más allá, a explorar nuestros límites con respecto a esta práctica, será muy enriquecedor.
5. Confiar en los instintos
¿En qué momento empezamos a dejarnos llevar solo por nuestra mente racional y abandonamos nuestros instintos"
El equilibrio entre estos dos elementos es esencial, por eso tenemos que educarnos de nuevo p...
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7 actitudes mentales para poder practicar mindfulness 7 actitudes mentales para poder practicar mindfulness

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Fuente de la noticia: mejorconsalud
Fecha de publicación: 10-10-2017 22:08
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