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4 posturas de yoga para cuidar la salud de tu pelvis

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4 posturas de yoga para cuidar la salud de tu pelvis 4 posturas de yoga para cuidar la salud de tu pelvis

4 posturas de yoga para cuidar la salud de tu pelvis






Cuando de yoga se trata, los beneficios para todos los músculos y partes del cuerpo salen a relucir, pues no existen posiciones que dejen en el olvido a alguna región anatómica.
Por su parte, unos de los movimientos y posturas que más se logran aprovechar en el yoga son aquellos que ayudan a cuidar la salud de tu pelvis.
Estos incrementan la flexibilidad y colaboran reduciendo las probabilidades de enfermedades crónicas que la pueden afectar y limitar los movimientos después de cierta edad.

¿Qué beneficios se obtienen con el yoga"

Flexibilidad
Concentración
Liberar el estrés
Relajar los músculos
Ayudar a meditar

Ahora conocerás cuáles son las 5 posturas de yoga en las que tu pelvis tendrá participación y con ello, una salud envidiable, independientemente de la edad y de la poca flexibilidad con la que puedas estar empezando.
Recuerda que nunca es tarde para empezar a cuidarte.
También te interesará leer: 5 ejercicios para mantenerte en forma desde cualquier lugar
5 posturas de yoga para cuidar la salud de tu pelvis
Postura 1: Upavistha Konasana

Esta postura se traduce en flexión sentada hacia adelante.
Puede que la hayas visto en películas o en programas donde practican este ejercicio, ya que es una de las más sencillas de hacer para cuidar la salud de tu pelvis, así como una de las que dejan resultados desde la primera vez.
¿Cómo hacerla"

Siéntate con la espalda erguida completamente y ve separando ambas piernas entre una y otra a gran distancia, todo lo que puedas. Una vez que estés en esta posición, sin dejar de mantenerte con la espalda derecha, desciende hacia adelante intentando llegar al suelo y tocarlo con la frente.
El paso final es tocar tus dedos de los pies con las manos. Quédate allí por 2 minutos y, con el pasar de los días, ve aumentándole el tiempo.Es la mejor forma de empezar por la capacidad de estiramiento que ofrece.

Postura 2: Baddha Konasana

Esta, por su parte, es de las posturas que ofrece un estiramiento máximo para que todo el cuerpo se relaje y la longitud de las piernas sea guiada por la pelvis.
Esta mantendrá una posición de flexibilidad completa, ayudando al movimiento constante de la articulación.
¿Cómo hacerla"

Siéntate con la espalda lo más erguida posible y procede a juntar los talones a la altura de la articulación de la cadera.
Una vez que has alcanzado la posición máxima, toma los tobillos con ambas manos y haz que las rodillas lleguen a tocar el suelo, al mismo tiempo que estiras las piernas hacia arriba.

Postura 3: Utkatasana

Esta posición de yoga también se denomina ?la silla? y es una de las que requiere mayor concentración.
Además de ser una de las que requiere una amplia resistencia física, también es de las posturas que colabora en la salud de tu pelvis, más aún si la practicas con bastante frecuencia.
Te recomendamos leer: 3 rutinas para adelgazar tus brazos ¡Te encantarán!
¿Cómo hacerla"

En posición de pie, al ras del suelo, coloca la espalda lo más erguida que puedas.
...
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Fuente de la noticia: mejorconsalud
Fecha de publicación: 27-11-2017 22:12
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