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Qué alimentos comer y cuáles no con el estómago vacío

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Noticias de decoración
 
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Qué alimentos comer y cuáles no con el estómago vacío Qué alimentos comer y cuáles no con el estómago vacío

Qué alimentos comer y cuáles no con el estómago vacío






¿Qué sueles comer con el estómago vacío" Romper el ayuno no siempre se hace de una manera adecuada.
Esto ocurre cuando se toma como primer alimento de la mañana lo más fácil o rápido que consigamos en la cocina para salir deprisa a cumplir con las obligaciones del día.
Lo ideal sería poder planificar con tiempo y consciencia ese primer bocado que consumirás en el día.
Así, debes pensar en cómo te va a ayudar a obtener las energías que requieres para tus actividades, cuáles son sus beneficios para el organismo y qué aporte de vitaminas y minerales te otorga.
Si no tienes muy claro qué deberías y qué no deberías comer con el estómago vacío, sigue leyendo que te daremos algunas sugerencias.

9 alimentos que consumir con el estómago vacío
Cuando tienes el estómago vacío es importante que consumas productos naturales que realmente aporten nutrientes complejos.
Algunas buenas opciones son:
1. Harina de avena
La harina de avena nos proporciona fibra soluble, que ayudará a:

Tener una mejor digestión.
Reducir los niveles de colesterol en la sangre.
Gozar de una sensación de saciedad por más tiempo.
Conseguir un revestimiento en el estómago que lo protege de las acciones del ácido clorhídrico generado para digerir los alimentos.

Ver también: Los 7 peores alimentos para tu digestión
2. Huevos

Son recomendados para comer cuando tenemos el estómago vacío porque ofrecen una fuente de proteína muy saludable.
Puedes consumirlos en tortillas, escalfados, revueltos o cocidos, siempre que limites al máximo las grasas al prepararlo.
3. Arándanos
Son una de las frutas más recomendadas y sanas que existen. Contribuyen a mejorar la memoria, la presión arterial y la circulación.
Te sugerimos consumirlos en el desayuno, ya sea en una ensalada de frutas, con yogur o con cereales.
4. Nueces
Son ricas en selenio y ayudarán a disminuir la acidez del estómago, nivelando su pH lo cual reduce la probabilidad de padecer úlceras.
Recuerda no excederte de cinco al día. Puedes añadirlas troceadas en tu cereal.
5. Papaya
Esta fruta tiene una enzima llamada papaína que es idónea para favorecer una buena digestión y reducir el riesgo de sufrir de cáncer de colon.

Además, es rica en fibra y vitaminas E y C, que ofrece protección contra los radicales libres.
Lo ideal sería consumir una taza de papaya, al menos, 3 veces por semana.

6. Trigo sarraceno
Consumir este cereal con el estómago vacío es de gran ayuda para tu organismo pues es rico en  proteína, hierro y vitaminas.
Puedes incorporarlo en el batido, hacer crepes o combinarlo con otro cereal.
7. Germen de trigo
Solo dos cucharadas al día contribuyen a que el sistema digestivo funcione de manera correcta y nos aportan:

el 15% de la cantidad diaria recomendada de vitamina E
el 10% del ácido fólico de la cantidad diaria recomendada

Es una buena alternativa a los cereales convencionales que suelen estar saturados de azúcares y conservadores químicos.
8. Granos enteros sin levadura
Es recomendable consumirlos en la...


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Fuente de la noticia: mejorconsalud
Fecha de publicación: 28-03-2017 22:17
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