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Por qué no hay que saltarse el desayuno

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Noticias de decoración
 
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Por qué no hay que saltarse el desayuno Por qué no hay que saltarse el desayuno

Por qué no hay que saltarse el desayuno






El desayuno es la comida más importante del día y no hay que saltársela bajo ningún concepto. Y es que, aunque pueda no parecerlo, obviar esta comida puede tener consecuencias nefastas para la salud.
Solo hace falta echar un vistazo a los motivos que te presentamos a continuación para darse cuenta de ello rápidamente.

Desayunar te ayudará a controlar el peso

Saltarse una comida no es sinónimo de ser más delgado, sino todo lo contrario.
Y es que si te saltas el desayuno sentirás mucha hambre a la hora del almuerzo y acabarás excediéndote con la ingesta de calorías, algo que no ocurrirá si has desayunado previamente.
El desayuno ayuda a combatir los problemas cardiovasculares
Algo tan sencillo como no saltarse el desayuno puede ayudarnos a disminuir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
Según una investigación realizada por la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard (Estados Unidos), las personas que no toman desayuno tienen 27% más posibilidades de sufrir un ataque cardíaco.

Saltarse esta comida conduce al desarrollo de enfermedades como obesidad, colesterol alto y diabetes, por lo que, al final, está relacionado también con los problemas de corazón.

El desayuno siempre ha de ser una de las tres comidas mínimas al día
Para mantener el equilibrio de nuestro cuerpo hay que hacer, al menos, tres comidas al día.
Es aconsejable que el desayuno aporte un 20% de la ingesta calórica del día. La cena, por su parte, debe ser ligera y pobre en grasa.

Un buen desayuno debería incluir un lácteo, cereales o pan, fruta y algún alimento más proteico, como un embutido bajo en grasa, es decir, fiambre de pollo o pavo, por ejemplo.

No desayunar puede provocar estreñimiento

Saltarse el desayuno también puede estar relacionado, aunque no lo parezca, con el estreñimiento.
La primera comida del día es clave para poner en marcha nuestro organismo, así como nuestro tránsito intestinal. Para ello, se recomienda incluir alimentos ricos en fibra, vitaminas y agua, como las frutas.
Y es que, además de favorecer el estreñimiento y aumentar el riesgo de obesidad, diabetes e infartos, comenzar la jornada sin nada en el estómago se relaciona con:

Menor capacidad de concentración y rendimiento intelectual
Peor humor
Sensación de cansancio.

Si no desayunas serás más propenso a sufrir gastritis
Al saltarte la primera comida del día los jugos gástricos del estómago no perciben alimento y empiezan a liberar ácidos. Así, se inflaman las paredes del estómago y empieza la gastritis.
Si no quieres acabar con problemas estomacales, mejor desayuna como es debido.
Estarás más cansado

Saltarse el desayuno provocará que te sientas más cansado durante el día, ya que no proporcionarás a tu cuerpo la energía que necesita para afrontar la jornada.
Asimismo, el que la primera comida sea rica en fibra y baja en carbohidratos te ayudarán también a mantenerte activo.
Para sacar el máximo partido de tu desayuno intenta que se ajuste a estos parámetros.
Tu cuerpo puede entrar...


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Fuente de la noticia: mejorconsalud
Fecha de publicación: 10-04-2017 22:04
visto: 5

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