Usamos cookies propias y de terceros para mejorar la navegación y mostrar publicidad personalizada según su navegación. Si continua navegando consideramos que acepta nuestra política de cookies.
Inscríbete ahora - Da de alta tu Blog
( What is this? )
I Home I More views Today I xxx I xxx I xxx I xxx I xxx I Inscríbete ahora - Da de alta tu Blog I
 

No hay que comer de todo

-
Noticias de decoración
 
Add to Flipboard Magazine. Fuente: practica vida - Ver todas las noticias de este sitio
No hay que comer de todo No hay que comer de todo

No hay que comer de todo






¿Cuántas veces has oído lo de ?hay que comer de todo pero con moderación?" Y te vas con la conciencia muy tranquila, porque tú eres muy moderada/o. ¿Pero quiere decir que tengo que echar al carro algo de cada pasillo del supermercado para llevar una dieta equilibrada" ¿Y cuánto es eso de moderación" ¿Es lo mismo para una verdura que para un fruto seco"
Como mucha gente no tiene claras las respuestas a esas preguntas, pienso que eso de ?comer de todo con moderación? es un consejo peligroso.
Si quieres aprender a distinguir los mejores alimentos de forma fácil y un sencillo método para medir cantidades y saber cuándo parar, sigue leyendo.
Qué comer
Hay productos que no aportan nada bueno (a nivel nutricional), y hay alimentos de los que puedes repetir varias veces al día y ayudarán mucho a tu salud.
Desde la tristemente célebre pirámide hasta las recomendaciones actuales, han cambiado muchas cosas.
Quizá los principales avances se podrían resumir en:
– que vegetales y frutas constituyen mejor base que los cereales para una buena alimentación,
– que las grasas son necesarias, y no todas son malas.
Un buen punto de partida y sencillo de interpretar podría ser el plato para comer saludable que propone la universidad de Harvard.

Como puedes ver, la base de la alimentación deberían ser productos naturales: aquello que nace de la tierra, que corre, nada o vuela.
Un par de apuntes:

Cuando habla de granos, se podrían sustituir por otros alimentos ricos en carbohidratos: patata, yuca, plátano macho, calabaza, boniato?
Los aceites no son las únicas fuentes de grasa saludable: frutos secos, aguacate, coco, chocolate puro (>85% de cacao), etc.

Qué evitar
No soy partidario de prohibir. Creo que conlleva un componente psicológico difícil de predecir. Hay personas a las que lo prohibido les llama la atención, les excita y lo acaban viendo como un desafío que deben vencer. A otras, la prohibición les genera angustia y ansiedad. Y en cualquier caso, prohibir limita la libertad.
Lo que sí está claro es que hay ciertos productos cuyo consumo deberías limitar mucho, y mejor aún si los evitas. En este grupo estarían los ultraprocesados, como por ejemplo los cereales de caja (esas donde salen muñecos sonrientes), galletas y bollería industrial, snacks de aperitivo (gusanitos y cosas de esas), refrescos y zumos industriales?
¿Cuánto es suficiciente"
La segunda parte que se presta a confusión es ?? con moderación?. ¿Qué significa eso" ¿Cuánto es moderación" Es un término muy subjetivo, que cada cual puede interpretar de muchas formas.
¿Cuántas veces has oído lo de ?no sé por qué engordo, si yo como muy bien?" Según varios estudios, calculamos bastante mal las cantidades que comemos. Por eso, quiero darte unas sencillas pautas para que puedas controlar mejor.
Puedes hacerte una idea de las porciones recomendadas para cada comida principal (desayuno, almuerzo y cena) usando tu mano como instrumento de medida. Se di...


facebook:
twitter: https://twitter.com/temasdsalud

Fuente de la noticia: practica vida
Fecha de publicación: 07-03-2017 21:51
visto: 3

Si te gusto esta noticia puede que te interesen estas..

------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Recommended Video section of our videos Salud - Watch More Videos in videos Salud

Go TO TV videos Salud

Si te gusto esta noticia puede que te interesen estas..

Los 10 peores efectos de las drogas sobre la salud

Los 10 peores efectos de las drogas sobre la salud

Si decimos que las drogas son malas no descubrimos nada nuevo, pero quizás aún no sepas hasta qué punto son perjudiciales. Para que te hagas una idea, hoy te contamos cuáles son los 10 peores efectos de las drogas sobre la salud (por cierto, aquí...
Café verde: qué es, propiedades y beneficios

Café verde: qué es, propiedades y beneficios

Pese a que el café verde no es excesivamente conocido y no cuenta todavía con una amplia distribución, tiene importantes propiedades para el organismo. ¿Qué es el café verde" El café verde es una variedad de café que se caracteriza por no estar...
Consejos de hidratación para labios secos

Consejos de hidratación para labios secos

Tener los labios secos es una molestia muy habitual, pero podría prevenirse con unos sencillos hábitos de belleza y salud. Es frecuente que los labios se agrieten durante los meses de más frío, cuando hay mucho viento; o en verano, por culpa de...
¿Es bueno ducharse con agua fría"

¿Es bueno ducharse con agua fría"

Para muchas personas, la ducha es un momento muy personal. El bienestar de un baño caliente parece la mejor manera de relajarse y de olvidarse de los problemas. Pero lo cierto es que el agua fría es la que realmente puede mejorar la salud de uno....
Reduce el aspecto de las estrías con estos 4 tratamientos naturales

Reduce el aspecto de las estrías con estos 4 trata...

Las estrías son unas marcas visibles en la piel, similar a las cicatrices, que se desarrollan cuando las fibras elásticas del tejido cutáneo se rompen. Pueden tener un color blanquecino o amoratado y su tamaño y cantidad varía en cada caso, según...
Lugares con gérmenes, aunque nunca lo hubiésemos pensado

Lugares con gérmenes, aunque nunca lo hubiésemos p...

Cualquier marca de jabones y limpiadores asegura que tiene la receta perfecta para acabar con los gérmenes. Sin embargo, estos pequeños invasores han ocupado cada rincón del planeta tierra incluso desde el principio de su creación. Aun siendo...
5 ejercicios para realizar en familia y fortalecer la unión

5 ejercicios para realizar en familia y fortalecer...

El ejercicio es algo fundamental en la rutina diaria de todos. Por eso, cuando estamos en casa un fin de semana aburridos, lo más recomendable es hacer algo en familia. De esta forma iremos acostumbrando a los niños a la actividad física y...
5 tratamientos cosméticos que puedes preparar con limón

5 tratamientos cosméticos que puedes preparar con ...

El limón es un prodigioso fruto cítrico que se ha valorado desde la antigüedad por su alto contenido de nutrientes esenciales y múltiples aplicaciones culinarias y medicinales. Rico en ácidos orgánicos, aceites esenciales y sustancias...
7 aceites esenciales que te ayudarán a combatir las verrugas

7 aceites esenciales que te ayudarán a combatir la...

Las verrugas son unas pequeñas alteraciones de la piel que se producen debido a la infección de uno de los subtipos del virus del papiloma humano (VPH). Este se prolifera con facilidad en el organismo y, poco a poco, estimula el crecimiento anormal...
Limpia tu sistema linfático con estos 6 remedios naturales

Limpia tu sistema linfático con estos 6 remedios n...

El sistema linfático es una compleja red de conductos por cuyo interior circula la linfa, un líquido transparente de composición similar al plasma sanguíneo. Su función principal es limpiar las células y tejidos de nuestro organismo para liberarlo...

 

 



¿Quieres que tu blog y artículos salgan aquí?


 
         

Categorias

Salud  

Articulos más vistos hoy

5 ejercicios para realizar en familia y fortalecer la unión

5 ejercicios para realizar en familia y forta...

El ejercicio es algo fundamental en la rutina diaria de todos. Por eso, cuando estamos en casa un fin de semana aburridos, lo más recomendable es hacer algo en familia. De esta forma iremos acostumbrando a los niños a la actividad física y... -
Cómo controlar la caída del cabello con un tratamiento de agua de coco y limón

Cómo controlar la caída del cabello con un tr...

La caída excesiva del cabello es una señal evidente del debilitamiento de las raíces o la deficiencia de algunos nutrientes esenciales. Aunque es uno de los problemas estéticos más comunes en hombres y mujeres, es primordial prestarle atención... -
Picaduras del mosquito tigre, remedios caseros

Picaduras del mosquito tigre, remedios casero...

Los mosquitos tigres están especialmente activos con la llegada del calor.Las picaduras de los mosquitos tigres en verano son muy frecuentes, en Viviendosanos te contamos a continuación que repelentes naturales. La entrada Picaduras del mosquito... -
Síndrome de Alport

Síndrome de Alport

El síndrome de Alport es un trastorno hereditario que se caracteriza por presentar alteraciones en el colágeno, que es un material formado por proteínas que sirve para conformar estructuras de soporte de los diferentes órganos del cuerpo... -
Aislamiento consciente, ¿qué necesitas solucionar"

Aislamiento consciente, ¿qué necesitas soluci...

El aislamiento consciente es aquel que una persona elige por propia voluntad, porque así lo necesita o así lo desea. No obstante, hay quienes ven esto como algo negativo, una situación rara que es totalmente rechazada. En la sociedad en la que... -
Alimentos ricos en tiamina o vitamina b1, importancia y fuentes

Alimentos ricos en tiamina o vitamina b1, imp...

La tiamina forma parte del complejo B, también conocida como vitamina B1, siendo esta sustancia soluble en agua. Por lo general en nuestra dieta consumimos alimentos ricos en tiamina, ya que la gran mayoría de comidas lo poseen. Alimentos ricos en... -
¿Has sido infiel" Esto es lo que deberías hacer

¿Has sido infiel" Esto es lo que debería...

Si has sido infiel no es momento para recriminaciones ni para culpabilidades. Es el instante de tomar conciencia y de hacerse responsable de algo que se ha hecho queriendo. Sin embargo, cuando uno es infiel, el miedo a perder a la pareja hace que... -
El orgullo de ser narcisista

El orgullo de ser narcisista

La persona narcisista es aquella que se admira de forma excesiva, que se cree superior a los demás, tanto que siente que el mundo gira en torno a ella. Muchas personas consideran este rasgo tóxico, pues el narcisista ve a los demás como objetos, no... -
Alivia la piel sensible con una mascarilla casera de aguacate y linaza

Alivia la piel sensible con una mascarilla ca...

La piel sensible es aquella que presenta enrojecimiento o irritación ante factores como los cambios bruscos de clima y el uso de algunos cosméticos. Dado que tiene tendencia seca, suele reaccionar de forma negativa ante la exposición al sol, el... -
Reafirma la piel de tu rostro con estos 5 tratamientos naturales

Reafirma la piel de tu rostro con estos 5 tra...

La constante exposición al sol, las toxinas y la práctica de malos hábitos de vida son factores que influyen de forma directa en la pérdida de elasticidad y firmeza que sufre la piel. Si bien esto se produce como parte del proceso natural del... -

Ver más Blogs
Social
 
- English ------------------------------
Interior Design & Decoration    
decoclub.net facebook twitter
decorationandstyle.com facebook twitter
decobuzz.net facebook twitter
Food & Recipes
elclubderecetas.com facebook twitter
yoursecretrecipes.com facebook twitter
thermomixclub.org facebook twitter
thevegetarianrecipesclub facebook twitter
Motor
motorwebs.net facebook twitter
motorchannel.net facebook twitter
Luxury
Luxuryblogs.info facebook twitter
 
 


---------------------------------------
beauty & Cosmetics    
cosmetiks.net facebook twitter
thebeautytrends.net facebook twitter
thebeautytv.com facebook twitter
beautyandcosmetics.net facebook twitter
Healt&Fitness
healthfitnesstrends.net facebook twitter
Weddings
weddingsclub.org facebook twitter
Moms & Babies
themomsmeeting.com facebook twitter
buzznewbaby.com facebook twitter
Iphone & Android
hablandodemac.net twitter
 
 
-----------------------------------------
Fashion & Style    
fashionblogsclub.com facebook twitter
Travel
yoursecrettravel.com facebook twitter
secretsofjapan.net facebook twitter
Fragrance
thefragrance.info facebook twitter
Architecture
thearchitectureclub.com facebook twitter
thearchitectureinsight.com facebook twitter
 
 
 
 
 
 
--- Español ---------------------------------
Fashion & Blogs    
Blogueras.net facebook twitter
Recetas
elclubderecetas.com facebook twitter
thermomixclub.org facebook twitter
thevegetarianrecipesclub.com facebook  
Decoracion
decoclub.net facebook twitter
decobuzz.net facebook twitter
Bodas
hablandodebodas.com twitter
Belleza
cosmetiks.net facebook twitter
elperfume.info facebook twitter
 
 

 

--------------------------------------
Motor    
motorwebs.net facebook twitter
videosdemotor.net facebook twitter
Salud
hablandodesalud.net facebook twitter
info-salud.net facebook twitter
Viajes
hablandodeviajes.com facebook twitter
secretsofjapan.net facebook twitter
TV-cine
adictoalatv.com twitter
videosdecine.info
Corazon
famoseo.org twitter
----------------------------------
Libros    
librorama.net twitter
Madres    
elclubdelasmadres.com facebook twitter
Mac Android    
hablandodemac.net facebook twitter
Lujo    
Luxuryblogs.info facebook  
[email protected]