Usamos cookies propias y de terceros para mejorar la navegación y mostrar publicidad personalizada según su navegación. Si continua navegando consideramos que acepta nuestra política de cookies.
Inscr韇ete ahora - Da de alta tu Blog
( What is this? )
I Home I More views Today I xxx I xxx I xxx I xxx I xxx I Inscr韇ete ahora - Da de alta tu Blog I
 

Mitos de la nutrici髇 deportiva

-
Noticias de decoraci髇
Add to Flipboard Magazine. Fuente: nutricion deportiva - Ver todas las noticias de este sitio
Mitos de la nutrici髇 deportiva Mitos de la nutrici髇 deportiva

Mitos de la nutrici髇 deportiva






Las claves del rendimiento deportivo se encuentran en el entrenamiento, el descanso y una buena alimentaci髇, que es un pilar fundamental en la vida del deportista.燚ebemos tratarla con la misma importancia que los entrenamientos y el descanso.
Nuestro objetivo en este post es resolver las principales dudas sobre alimentaci髇 deportiva? mpecemos por el principio!, analizamos las principales realidades y爉itos de la nutrici髇 deportiva.
En ocasiones, hay muchas afirmaciones respecto a la alimentaci髇 deportiva que no son del todo ciertas, o es verdad todo lo que nos cuentan!
Mitos de la nutrici髇 deportiva
Despu閟 del ejercicio intenso es bueno tomar prote韓a para recuperar. VERDAD
La prote韓a es el nutriente que nos ayuda a recuperar la musculatura de la posible ?destrucci髇? que ha sufrido en el esfuerzo f韘ico. Si ingerimos este nutriente despu閟 de la actividad f韘ica, nuestra musculatura se ?reparar? correctamente y sentiremos menos fatiga muscular y por lo tanto nos ayudar a tener mejor recuperaci髇. Y? prote韓a no quiere decir carne. Las carnes llevan muchas grasas a馻didas, as que hay que contemplar la posibilidad de consumir m醩 pescado o prote韓as vegetales, como las legumbres entre otras opciones. No podemos descartar adem醩 tomar suplementos proteicos si fuera necesario, como prote韓a whey(r醦ida absorci髇).
Comer sin gluten es mejor para el rendimiento.燜ALSO
El problema del gluten no es comerlo o no, es la cantidad. Abusar del gluten debilita el intestino, pudiendo provocar m醩 sensaci髇 de pesadez en nuestras digestiones y aumentando nuestro cansancio. Si no eres cel韆co o intolerante a esta prote韓a, no tienes por qu anularlo de tu alimentaci髇, pero tampoco deber abusar de los productos con gluten.
Las grasas son malas para la salud y engordan, hay que evitarlas.燜ALSO
Hay un concepto equivocado de las grasas. Lo primero que tenemos que entender es que hay distintos tipos de grasas: saturadas e insaturadas. Las primeras son las que debemos evitar porque son grasas procesadas, normalmente de origen animal. Luego est醤 las grasas beneficiosas para el cuerpo, e imprescindibles para el buen funcionamiento del organismo; las grasas insaturadas que est醤 en alimentos como el燼ceite de oliva燾rudo,爀l aguacate, algunas leguminosas, algunos cereales, las semillas, y los frutos secos. Estas grasas saludables son imprescindibles, por ejemplo,爌ara el correcto funcionamiento del sistema cardiovascular, ya que mejoran la circulaci髇 sangu韓ea.
 

 
Dietas hipocal髍icas bajas en hidratos son buenas en deportistas. FALSO
Las dietas hipocal髍icas y, especialmente, las muy bajas en hidratos de carbono, son muy populares entre las personas que desean perder peso. Una mala opci髇, es la de mantener una dieta hipocal髍ica muy baja en carbohidratos unida a un periodo de elevado entrenamiento, ya que afecta a la masa muscular, pudiendo no perder grasa, pero s masa muscular. Adem醩 puede descender el rendimiento. Los carbohidrat...
articulo visto
7
veces, esta semana
Mitos de la nutrici髇 deportiva Mitos de la nutrici髇 deportiva

facebook:
twitter: https://twitter.com/temasdsalud

Fuente de la noticia: nutricion deportiva
Fecha de publicaci髇: 13-01-2017 21:47
visto: 7

Si te gusto esta noticia puede que te interesen estas..

------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Recommended Video section of our videos Salud - Watch More Videos in videos Salud

Go TO TV videos Salud

Si te gusto esta noticia puede que te interesen estas..


Dieta Post-navidades: c髆o retomar tu alimentaci髇



縃as empezado a retomar la dieta de las post-navidades" mpecemos! Ya estamos inmersos en este a駉 2018. Nuevo a駉, nuevos prop髎itos, ...
16-01-2018 21:42

C髆o eliminar el sarro del inodoro con 4 soluciones naturale



El inodoro es una de esas zonas de nuestro hogar que procuramos mantener desinfectadas. Por obvias razones sabemos que es un foco de microbios, humeda ...
16-01-2018 21:29

7 motivos importantes para usar siempre maquillaje natural



El maquillaje natural est de moda. Cada vez m醩 apostamos por una belleza que sea la consecuencia de una vida saludable y una alimentaci髇 equilibrad ...
16-01-2018 21:29

6 m閠odos naturales para reducir las bolsas bajo los ojos



Las bolsas bajo los ojos aparecen con frecuencia conforme envejece la piel. Se producen por el debilitamiento de los tejidos y m鷖culos alrededor de l ...
16-01-2018 21:29

Remedio casero de ajo y naranja para tratar las varices



La aparici髇 de venas varices es un problema est閠ico que afecta con frecuencia a las mujeres. Se trata de unas venas retorcidas e inflamadas que pued ...
16-01-2018 21:29

6 m閠odos naturales para tratar el s韓drome de las piernas i



El s韓drome de las piernas inquietas es un trastorno del sistema nervioso que se caracteriza por el impulso incontrolable de mover las piernas para al ...
16-01-2018 21:29

Tratamiento de huevo y cerveza para un cabello sedoso y salu



Nuestro cabello est expuesto a una serie de agresiones que le pueden causar sequedad, debilitamiento y ca韉a excesiva. Nos preocupamos por mantenerlo ...
16-01-2018 21:29

5 s韓tomas comunes de retenci髇 de l韖uidos



La retenci髇 de l韖uidos es uno de los males que m醩 afectan a la poblaci髇 actual. Es un trastorno metab髄ico que se caracteriza por la acumulaci髇 a ...
16-01-2018 21:29

He aprendido a estar sola sin sentirme sola



Despu閟 de mucho tiempo en el que sent韆 una ansiedad tremenda cada vez que estaba sola, aprend a estar sola sin sentir esa presi髇 de la soledad que ...
16-01-2018 21:29

Escoliosis: todo lo que debes saber



La escoliosis es una curvatura anormal de la columna vertebral que se produce con frecuencia durante el periodo de crecimiento antes de la etapa de la ...
16-01-2018 21:29

Paraplejia: todo lo que debes saber



La paraplejia es una debilidad motora que afecta la funcionalidad de ambas extremidades inferiores. Se produce como consecuencia de una lesi髇 medular ...
16-01-2018 21:29

Hormona del crecimiento: qu es y c髆o act鷄



La hormona del crecimiento (GH, del ingl閟爂rowth hormone)爀s una hormona sintetizada en la hip骹isis, una gl醤dula situada en el enc閒alo. Las hormon ...
16-01-2018 21:29

Hiperlordosis: qu es y en qu consiste



La hiperlordosis es una de las alteraciones m醩 frecuentes de la curvatura de la columna vertebral que puede darse en la zona cervical, dorsal o lumba ...
16-01-2018 21:29

Hormona luteinizante: qu es y c髆o act鷄



La hormona luteinizante (LH) es una hormona sintetizada en la hip骹isis, gl醤dula situada en el enc閒alo. Las hormonas son sustancias qu韒icas sinteti ...
16-01-2018 21:29

5 trucos para eliminar un orzuelo con facilidad



A continuaci髇 te brindamos todos los trucos que tienes al alcance para eliminar un orzuelo por completo.牽Has tenido un orzuelo alguna vez" Si este e ...
16-01-2018 21:29

縎on realmente saludables los polvos de talco"



Los polvos de talco suelen emplearse爀n el cuidado de la piel. Desde hace muchos a駉s el hombre ha aprovechado este producto, derivado de un compuesto ...
16-01-2018 21:29

5 exfoliantes c韙ricos para combatir las impurezas y tratar



Existen numerosos exfoliantes para el cuidado de la piel disponibles en el mercado, pero el uso de uno preparado en casa no tiene comparaci髇.燙onstit ...
16-01-2018 21:29

Beneficios de las fresas para regular el colesterol y los tr



Las fresas o frutillas son frutos peque駉s. Son muy valoradas debido a su reducido contenido cal髍ico y por ser muy ricas en vitamina C. Asimismo, cue ...
16-01-2018 21:29

Las bebidas gaseosas dulces da馻n nuestro cuerpo y te mostra



El consumo extremo de bebidas gaseosas genera dificultades en el organismo. Estos productos est醤 fabricados a base de qu韒icos y colorantes que comp ...
16-01-2018 21:29

縌u le pasa a tu cuerpo si no duermes lo suficiente"



Para saber qu le pasa a tu cuerpo si no duermes lo suficiente, es indispensable reconocer la importancia del sue駉 en nuestro organismo. Su principal ...
16-01-2018 21:29

Ejercicios sencillos para el dolor de espalda



El dolor de espalda es una afecci髇 muy frecuente en esta 閜oca. La vida agitada, las tensiones del trabajo, el sedentarismo, el esfuerzo f韘ico sin c ...
16-01-2018 21:29

Un 10% de adultos j髒enes tiene funci髇 pulmonar baja y m醩



Investigadores del Hospital Cl韓ic y del Idibaps han demostrado que un 10% de los燼dultos爅髒enes爐ienen una funci髇 pulmonar baja porque no han desar ...
16-01-2018 21:28
16-01-2018 21:28

S韓drome de la cabeza explosiva: 縧o has sufrido alguna vez&



El s韓drome de la cabeza explosiva es un tipo de parasomnia. Consiste en un s鷅ito despertar donde la persona experimenta un intenso dolor de cabeza a ...
15-01-2018 21:28

5 tratamientos naturales para reducir el acn de la espalda



El acn de la espalda es un problema est閠ico que se caracteriza por la aparici髇 de granos de color blanco o negro, compuestos de restos de sebo, c閘 ...
15-01-2018 21:28

6 alimentos que empeoran la celulitis



La celulitis es un padecimiento que se caracteriza por la formaci髇 de grumos e irregularidades de grasa en zonas como los gl鷗eos, muslos y abdomen. ...
15-01-2018 21:28

Remedio de granada y aloe vera para limpiar las arterias



La pr醕tica continua de malos h醔itos, sobre todo en lo que se refiere a la alimentaci髇, ha incrementado el n鷐ero de pacientes con riesgo cardiovasc ...
15-01-2018 21:28

4 soluciones naturales para reducir los juanetes



Los juanetes son aquellas protuberancias 髎eas que aparecen en la articulaci髇 de la base del dedo gordo del pie, provoc醤dole una deformaci髇 notoria ...
15-01-2018 21:28

C髆o hacer 5 limpiadores naturales para tus muebles de mader



聽 Mantener los muebles de madera en buen estado puede ser una tarea complicada. Si bien este material es fino y duradero, se puede deteriorar con fac ...
15-01-2018 21:28

Asociaci髇 de Vacunolog韆: A鷑 se desconoce si el virus de l



Garc韆 Rojas se ha pronunciado sobre el virus de la gripe, en declaraciones a los periodistas, antes de la inauguraci髇 del primer Congreso Virtual de ...
15-01-2018 21:27

La “sensaci髇 terror韋ica” de la par醠isis del s



鈥淟as personas m醩 proclives a la ansiedad y a la depresi髇 tienen una mayor probabilidad鈥 de presentar este trastorno, reconoci el doctor, quien ...
15-01-2018 21:27

Sarcoma, el estudio gen髆ico abre la puerta a las terapias d



?El escenario actual en sarcoma era dif韈il vislumbrar hace cinco a駉s. Hoy un estudio gen髆ico del tumor nos permite poner en marcha un tratamiento c ...
15-01-2018 21:27

Milenials y salud sexual: bulos, riesgos, m閠odo ogino y vue



Una suerte de perversi髇 tecnol骻ica se ha introducido en la salud sexual de los milenials; la era de internet y las redes sociales en vez de traer ma ...
15-01-2018 21:27

Fisiolog韆 del orgasmo masculino



La fisiolog韆 del orgasmo masculino es m醩 evidente que la del orgasmo femenino. Esto se debe a que casi siempre se le asocia con la eyaculaci髇, que ...
14-01-2018 21:28

Sh?bam 30. TrackList y V韉eo



Track 1 F. E. A. R. ? Henry Fong x Halfway House feat. Sanjin Track 3 Bajalo (Drop It Low Spanish Remix) ? DJ Doll?s & Francisco feat. Cyn & Fa ...
14-01-2018 21:28

Somatostatina: s韓tesis y funciones



La somatostatina es una hormona de naturaleza proteica que cumple importantes funciones dentro de nuestro organismo. Ejerce un papel fundamental en el ...
13-01-2018 21:28

La espina b韋ida: todo lo que debes saber



La espina b韋ida es un defecto del tubo neural que consiste en el cierre anormal de la columna vertebral durante el desarrollo embrionario. El tubo ne ...
13-01-2018 21:28

Tratamiento de la aterosclerosis



La aterosclerosis es una patolog韆 que se encuentra relacionada con un gran n鷐ero de enfermedades cardiovasculares con una tasa de爉ortalidad alta. E ...
13-01-2018 21:28

Neurop閜tido Y: s韓tesis, localizaci髇 y funciones



El neurop閜tido Y es un neurotransmisor constituido por la uni髇 de diferentes amino醕idos. Los neurotransmisores son sustancias qu韒icas que intervie ...
13-01-2018 21:28

Trombopoyetina: s韓tesis y funciones



La trombopoyetina es una hormona que realiza funciones muy importantes en la sangre. Sin ella, la cascada de coagulaci髇 sangu韓ea no se realizar韆 co ...
13-01-2018 21:28

Las 4 infusiones m醩 diur閠icas



Cuando no podemos expulsar los l韖uidos residuales del organismo y experimentamos ciertos signos, lo mejor que podemos hacer es recurrir a las infusio ...
13-01-2018 21:28

Efectos secundarios del c醤cer de ovario



El c醤cer de ovario implica el crecimiento descontrolado de c閘ulas en los ovarios. Este tipo de c醤cer爌uede implicar la formaci髇 de tumores en la z ...
13-01-2018 21:28

10 h醔itos que provocan dolor de espalda



El dolor de espalda no siempre es provocado por las mismas causas. Incluso,燼鷑爉anteniendo h醔itos de vida saludables, se puede sufrir de la espalda. ...
13-01-2018 21:28

縏u dieta est empeorando tu psoriasis"



La psoriasis es una enfermedad cr髇ica y autoinmunitaria que ocasiona una regeneraci髇 acelerada de las c閘ulas de la piel. El resultado de este crec ...
13-01-2018 21:28

Descubre las propiedades de estos 10 frutos secos



Los frutos secos son superalimentos ricos en prote韓a, grasa, fibra, vitaminas y minerales. Tienen la virtud de aportarnos una gran cantidad de nutrie ...
13-01-2018 21:28

7 consejos para creer en uno mismo



En ocasiones,爀s f醕il perder la autoestima y muy dif韈il recuperarla. Algunas personas consideran que no tienen la capacidad para hacer ciertas tarea ...
13-01-2018 21:28

H醔itos alimenticios para combatir el envejecimiento prematu



Envejecer es inevitable, pero para algunas personas puede comenzar antes. El envejecimiento prematuro no tiene una causa concreta,爌or lo que no es ra ...
13-01-2018 21:28

縌u es el inositol y qu propiedades tiene para la salud&qu



El inositol, que se vende hoy en d韆 como suplemento para una buena salud, est presente en las membranas de las c閘ulas, en especial en las del cereb ...
13-01-2018 21:28

3 postres con aguacate que te ayudar醤 a perder peso



縀st醩 tratando de perder peso pero las restricciones en los alimentos te causan problemas" Este es un caso de lo m醩 com鷑. La gran mayor韆 de nosotr ...
13-01-2018 21:28

4 mascarillas con aceite de 醨bol de t para evitar la ca韉a



El aceite de 醨bol de t es un ingrediente com鷑 en los remedios caseros para evitar la ca韉a del cabello y fortalecerlo. Desde hace muchos siglos se ...
13-01-2018 21:28

5 beneficios de tomar jugo de aloe vera diariamente



Tomar jugo de aloe vera se ha convertido en una tendencia. 縇o has probado" 縎abes cu醠es son sus beneficios o solo lo haces por seguir la moda" En cu ...
13-01-2018 21:28

6 consejos para evitar el malestar por altitud



El malestar por altitud est compuesto por una serie de s韓tomas que se presentan cuando tu cuerpo est expuesto a una elevaci髇 mayor a la normal por ...
13-01-2018 21:28

7 h醔itos para prevenir el c醤cer de mama



El c醤cer es una enfermedad que afecta directamente la divisi髇 celular, provocando que la zona del cuerpo afectada no funcione correctamente. El m醩 ...
13-01-2018 21:28

縌uieres dormir mejor" pon en pr醕tica estos 7 h醔itos



Aunque muchos lo pasan por alto, tener una buena calidad de sue駉 es uno de los h醔itos que influye en muchos aspectos de la salud. Esta necesidad bio ...
13-01-2018 21:28

緾髆o estimular los pezones de tu pareja"



La correcta estimulaci髇 de los pezones puede llevar a una experiencia realmente placentera. Esta zona ultrasensible concentra muchas terminaciones ne ...
13-01-2018 21:28
13-01-2018 21:27

Nieve, fr韔 y trabajar a la intemperie: c髆o protegerse de l



Llegan los燿韆s m醩 fr韔s del a駉,燾on temperaturas extremas, que se complican con la presencia del viento o las precipitaciones en forma de nieve. U ...
13-01-2018 21:27

Doce tendencias de alimentaci髇 para 2018



Como la mitad de los europeos sigue alg鷑 tipo de dieta, una parte cada vez m醩 importante de los consumidores comienza a demandar ingredientes, produ ...
13-01-2018 21:27

ejora tu rendimiento deportivo comiendo almendras!



Las almendras y su relaci髇 con el rendimiento Los frutos secos en general son un alimento indispensable en la alimentaci髇 de cualquier ...
12-01-2018 21:41

C髆o repeler las moscas de tu hogar con 6 remedios caseros



Las moscas son esos insectos desagradables que suelen posarse en diversas superficies de nuestro hogar, sobre todo en espacios como la cocina, el come ...
12-01-2018 21:28

 

 



縌uieres que tu blog y art韈ulos salgan aqu?


 
         

Categorias

Salud  

Articulos m醩 vistos hoy

C髆o hacer una infusi髇 de c醩cara de mandarina, valeriana y manzanilla para calmar los nervios

C髆o hacer una infusi髇 de c醩cara de mandari...

Cuando tenemos un ataque de nervios entramos en un estado de agitaci髇 interior que, por lo general, tiende a manifestarse con ansiedad, sudoraci髇 excesiva, taquicardia y una inexplicable sensaci髇 de miedo. Los s韓tomas pueden variar en cada... -
Madres, permitid que vuestro instinto os gu韊

Madres, permitid que vuestro instinto os gu韊

縌ui閚 no ha sentido alg鷑 temor ante la posibilidad de no ser lo suficientemente buena madre" Hacernos este tipo de preguntas es normal. No obstante, no nos preocupemos tanto, pues nuestro instinto nos dar las claves. Hay muchos libros o... -
5 Hermosas ideas para crear un mini jard韓 en tu casa

5 Hermosas ideas para crear un mini jard韓 en...

Las plantas son muy 鷗iles para nuestra supervivencia en el planeta tierra. Sencillamente, sin ellas nuestra vida ser韆 imposible; y es que existe una relaci髇 muy cercana entre los humanos y el reino vegetal. Algunas personas tienen casas con... -
La gl醤dula timo: mediadora del bienestar y de nuestro sistema inmunitario

La gl醤dula timo: mediadora del bienestar y d...

La gl醤dula timo es ese 髍gano al que, hist髍icamente, m醩 dimensiones espirituales se le han atribuido. Para muchos es como un centro biol骻ico de poder y donde se concentrar韆 ese 鈥渃uarto chakra鈥, el cual, seg鷑 estas tradiciones,... -
Los pensamientos rumiantes generadores de ansiedad

Los pensamientos rumiantes generadores de ans...

Los pensamientos rumiantes son aquellos responsables de llevarnos hasta la extrema preocupaci髇 que desemboca en ansiedad. Pero, 縫or qu ocurre esto" Algunas personas suelen darle muchas m醩 vueltas a lo que les ocurre. Piensan en lo que han... -
Sida/VIH: curar la enfermedad y encontrar una vacuna, asignaturas pendientes

Sida/VIH: curar la enfermedad y encontrar una...

Actualmente existe una medicaci髇 que, si bien no es curativa, ha permitido estabilizar esta patolog韆 y lograr que esta infecci髇, que se llev la vida de millones de personas en el mundo desde que se descubri en los a駉s 80, ya no sea mortal.... -
Tratamiento de la legionelosis

Tratamiento de la legionelosis

La legionelosis es una forma grave, a menudo letal, de neumon韆. Su causa es爈a bacteria Legionella pneumophila,爈a cual se encuentra tanto en sistemas de agua potable como no potable. De hecho, la bacteria prospera tanto en fuentes de agua dulce y... -
Cuando nos comemos nuestras emociones

Cuando nos comemos nuestras emociones

No solo comemos comida. En ocasiones, tambi閚 comemos nuestras emociones. Las ingerimos de una manera compulsiva en un arrebato por expresar algo que tenemos reprimido. Es una l醩tima que desde peque駉s, en vez de ense馻rnos a expresar lo que... -
Las emociones que no gestionas, te controlan

Las emociones que no gestionas, te controlan

Todas las emociones que no gestionas, si te fijas, terminan control醤dote. Una palabra no dicha爋 un sentimiento no exteriorizado se convertir醤, sin duda alguna, en una bomba de relojer韆. Nadie nos ense馻 a gestionar de manera adecuada nuestras... -
Los 5 mejores remedios caseros para calmar la piel irritada

Los 5 mejores remedios caseros para calmar la...

Nuestra piel est expuesta de forma continua a factores externos que le pueden causar reacciones al閞gicas o irritaci髇. Los rayos UV del sol, las toxinas del ambiente y los qu韒icos que contienen algunos cosm閠icos son solo una m韓ima parte de los... -

Ver m醩 Blogs

 
- English ------------------------------
Interior Design & Decoration    
decoclub.net facebook twitter
decorationandstyle.com facebook twitter
decobuzz.net facebook twitter
Food & Recipes
elclubderecetas.com facebook twitter
yoursecretrecipes.com facebook twitter
thermomagazine.net facebook twitter
thevegetarianrecipesclub facebook twitter
Motor
motorwebs.net facebook twitter
motorchannel.net facebook twitter
Luxury
Luxuryblogs.info facebook twitter
 
 


---------------------------------------
beauty & Cosmetics    
cosmetiks.net facebook twitter
thebeautytrends.net facebook twitter
thebeautytv.com facebook twitter
beautyandcosmetics.net facebook twitter
Healt&Fitness
healthfitnesstrends.net facebook twitter
Weddings
weddingsclub.org facebook twitter
Moms & Babies
themomsmeeting.com facebook twitter
buzznewbaby.com facebook twitter
Iphone & Android
hablandodemac.net twitter
 
 
-----------------------------------------
Fashion & Style    
fashionblogsclub.com facebook twitter
Travel
yoursecrettravel.com facebook twitter
secretsofjapan.net facebook twitter
Fragrance
thefragrance.info facebook twitter
Architecture
thearchitectureclub.com facebook twitter
thearchitectureinsight.com facebook twitter
 
 
 
 
 
 
--- Espa帽ol ---------------------------------
Fashion & Blogs    
Blogueras.net facebook twitter
Recetas
elclubderecetas.com facebook twitter
thermomagazine.net facebook twitter
thevegetarianrecipesclub.com facebook  
Decoracion
decoclub.net facebook twitter
decobuzz.net facebook twitter
Bodas
hablandodebodas.com twitter
Belleza
cosmetiks.net facebook twitter
elperfume.info facebook twitter
 
 

 

--------------------------------------
Motor    
motorwebs.net facebook twitter
videosdemotor.net facebook twitter
Salud
hablandodesalud.net facebook twitter
info-salud.net facebook twitter
Viajes
hablandodeviajes.com facebook twitter
secretsofjapan.net facebook twitter
TV-cine
adictoalatv.com twitter
videosdecine.info
Corazon
famoseo.org twitter
----------------------------------
Libros    
librorama.net twitter
Madres    
elclubdelasmadres.com facebook twitter
Mac Android    
hablandodemac.net facebook twitter
Lujo    
Luxuryblogs.info facebook