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Ejercicios para la tendinitis en el hombro

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Ejercicios para la tendinitis en el hombro Ejercicios para la tendinitis en el hombro

Ejercicios para la tendinitis en el hombro






Cuando se produce la inflamación de un tendón hablamos de ?tendinitis?.
Incluso las personas que no hacen deporte de forma profesional pueden desarrollar esta condición tan dolorosa y que reduce los movimientos de las extremidades.
En este artículo te ofrecemos algunos ejercicios para la tendinitis en el hombro, una de las más comunes.

Qué es la tendinitis en el hombro
La inflamación de los tendones está acompañada por microfisuras que no permiten girar o mover brazos y piernas como corresponde.
En el caso de la tendinitis en el hombro afecta el bíceps braquial y cuatro de los músculos pertenecientes al llamado ?manguito rotador?: supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular.
Los tres factores principales que propician la tendinitis en el hombro o glenohumeral son:
Visita este artículo: Cómo tratar los dolores en los hombros
1. Edad

Es más probable en aquellas personas mayores a 40 años y en ancianos de más de 65 años. No obstante, cada vez es más común en jóvenes de entre 25 y 35 años.
2. Factores mecánicos
La elevación del hombro, debido a ciertas actividades laborales o físicas, que implica un incremento en la fuerza de rozamiento del tendón y el uso excesivo del sector puede generar microtraumatismos y, posteriormente, tendinitis.
3. Factores vasculares
En este caso afecta los músculos infra y supraespinoso. Ambos tienen una zona de escasa irrigación en el tendón y son más vulnerables a los procesos degenerativos.
Entre los síntomas de la tendinitis en el hombro se destacan los dolores:

Durante la noche y el reposo.
Cuando hay presión.
Al realizar ciertos movimientos (sobre todo de elevación del brazo).
Al efectuar estiramientos en frío.

Cuando la tendinitis se genera en los músculos del manguito rotador los síntomas son más específicos:

Dolor en la parte lateral o en la posterior del hombro.
Separación del arco del hombro de hasta 120 grados.
Inmovilidad al querer rotar o elevar el brazo.

Ejercicios para la tendinitis en el hombro

Los objetivos de una rutina para pacientes con tendinitis en el hombro son básicamente reducir el dolor y aumentar la movilidad de la zona para poder realizar las tareas cotidianas sin problemas.
Además sirven para fortalecer los músculos alrededor del hombro, estirar el área y regresar a la práctica deportiva, según el caso.
Antes de realizar estos ejercicios es fundamental ir a una consulta con el traumatólogo, el kinesiólogo o el fisioterapeuta para saber si son adecuados y si se están realizando de forma correcta.
Al cumplir con una rutina de movimientos para el hombro aumentará de a poco la flexibilidad, el control postural y la fuerza muscular.

Se debe empezar con ejercicios suaves de calentamiento, lentos y controlados. Al finalizar, los estiramientos de la zona propician una mejor circulación.
En una segunda etapa se acepta la carga (pesos).

Es bueno saber que cuando hay tendinitis en el hombro el dolor puede aparecer por las noches (cuando el brazo está en estado de reposo) o bien ...


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Fuente de la noticia: mejorconsalud
Fecha de publicación: 16-06-2017 22:05
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