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Cómo hacer batidos de proteínas en casa y sus principales beneficios

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Noticias de decoración
 
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Cómo hacer batidos de proteínas en casa y sus principales beneficios Cómo hacer batidos de proteínas en casa y sus principales beneficios

Cómo hacer batidos de proteínas en casa y sus principales beneficios






Los batidos de proteínas son uno de los mejores complementos alimenticios que existen. Como bien su nombre indica, estos NUNCA deben sustituir a los alimentos que debemos tomar en una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, si se toman con cierta asiduidad también aportan numerosos beneficios para nuestra salud en general.
Pero antes de descubrir algunas recetas útiles para hacer batidos de proteínas en casa, es una buenísima idea conocer qué son y en qué consisten. En este sentido, en primer lugar, debemos tener en cuenta que las proteínas son esenciales para ayudar a crecer a los músculos, y son fundamentales para los huesos, la piel y los tejidos.

Dicho esto, podríamos definir a los batidos de proteínas como bebidas especialmente ricas en proteínas, y se convierten de hecho en uno de los suplementos deportivos más populares, conocidos y recurridos. Digamos que es una forma rápida de aumentar el consumo de proteínas, no solo a través de nuestra alimentación diaria.
Por esta razón, desde Natursan te vamos a proponer cinco recetas de batidos de proteínas con las que te vas a chupar los dedos.
Cómo hacer batidos de proteínas
1. Batido de yogur y cereales
En primer lugar os vamos a presentar un batido con un índice glucémico muy bajo. Necesitaréis los siguientes ingredientes.

200 gramos de cereales sin azúcar
Una porción de queso natural
1/2 litro de leche desnatada
1 yogur natural

Para prepararlo, tendréis que meter todos estos ingredientes en una batidora hasta que quede todo en un perfecto estado líquido. Podéis añadir un par de piezas de frutas para darle un toque más sabroso. Tras esto, solo hay que meterlo en el frigorífico para tomarlo siempre bien frio.

2. Batido de fresa con almendra
Un batido que os ayudara a tener ese plus de energía después de cualquier entrenamiento. Apunta estos ingredientes:

Dos claras de huevo
1/2 litro de leche desnatada
80 gramos de fresas
6 almendras

Para prepararlo, tan solo es necesario introducir todos los ingredientes en una batidora. Si quieres añadir un sabor a fresa más intenso, también puedes usar un poco de gelatina de este sabor.

Descubre más recetas: 5 recetas de batidos de proteínas para tu masa muscular

3. Batido de plátano
Sin duda otro de las grandes fuentes de proteínas que podemos preparar de forma muy sencilla desde la cocina de nuestra casa. Se necesitarán los siguientes ingredientes:

Dos plátanos no muy maduros
Tres cucharadas de avena
1/2 litro de leche desnatada
Tres cucharas de avena

El proceso de preparación es también muy sencillo. Solo tienes que meter todo en la batidora hasta que todos los ingredientes se mezclen bien. Si por lo que sea te queda un batido demasiado líquido, siempre puedes añadir un poco de más leche sin problema alguno.

4. Batido de cacao y crema de cacahuete
A continuación te vamos a presentar un batido de cacao y crema de cacahuete que seguro que supera tus expectativas. Se necesitan los siguientes ingredientes:

Dos cucharadas de crema de cacahuete
Una c...


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Fuente de la noticia: natursan
Fecha de publicación: 08-05-2017 22:16
visto: 3

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