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8 alimentos que te ayudarán a inhibir el apetito

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8 alimentos que te ayudarán a inhibir el apetito 8 alimentos que te ayudarán a inhibir el apetito

8 alimentos que te ayudarán a inhibir el apetito






El apetito es un fenómeno psicológico y físico que aparece como una respuesta involuntaria del cuerpo cuando llevamos varias horas sin comer, o bien, cuando vemos un plato atractivo.
Aunque es una necesidad biológica de todas las personas, sentirlo de forma excesiva e innecesaria puede convertirse en un problema para la salud.
Esto se debe a que conduce a comer más de lo debido, lo cual aumenta la tendencia a padecer trastornos metabólicos y exceso de peso.
Si bien en cada uno se manifiesta de diferentes formas, su falta de control acaba siendo el principal obstáculo para tener un peso corporal sano y estable.
Lo más preocupante es que muchos buscan saciarlo con alimentos ricos en grasas y carbohidratos que, lejos de darle beneficios al cuerpo, influyen en la aparición de enfermedades.
Debido a esto es conveniente conocer la lista de alimentos que, a cambio de pocas calorías, inhiben el apetito sin afectar la salud.
A continuación queremos compartir los 8 mejores para que no dudes en comerlos cuando sientas demasiada ansiedad.
1. Yogur griego

El yogur griego es una excelente alternativa para controlar el apetito en esos momentos de ansiedad que se dan entre las comidas principales.

Este alimento es una fuente de aminoácidos y probióticos que, además de aumentar el nivel de energía, reducen la sensación de hambre y las dificultades digestivas.

2. Semillas de linaza
En los últimos años las semillas de linaza se han hecho populares en todo el mundo, no solo por su valor nutricional, sino por su capacidad para complementar las dietas con fines de pérdida de peso.

Sus aportes significativos de omega 3, fibra y proteínas ayudan a suprimir el deseo de comer y, de paso, apoyan el proceso de desintoxicación y quema de grasas.
Su incorporación en el desayuno mantiene un óptimo nivel de energía, además de mejorar la productividad física y mental a lo largo de la jornada.

3. Pimienta de cayena

La comida picante como la pimienta de cayena tiene propiedades que ayudan a prolongar la sensación de saciedad para reducir el consumo excesivo de alimentos ricos en calorías.

Su principal activo, la capsaicina, tiene efectos antiinflamatorios y desintoxicantes que resultan claves para apoyar el funcionamiento del metabolismo.
También aporta fibra y sustancias antioxidantes que controlan el hambre mientras minimizan los efectos nocivos de los radicales libres.

4. Verduras de hojas verdes
Las verduras verdes no solo son versátiles y fáciles de incorporar en la dieta diaria, sino que son buenas aliadas para combatir la ansiedad y el exceso de peso.
Contienen fibra, agua y sustancias antioxidantes que controlan la acumulación de grasa y las dificultades metabólicas que impiden perder peso.

Sus vitaminas y minerales disminuyen el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y mantienen el organismo fuerte frente a los patógenos externos.
Aunque hay muchas recetas para prepararlas cocidas, lo ideal es ingerirlas crudas en ensaladas o batidos para aprovechar al 100...


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Fuente de la noticia: mejorconsalud
Fecha de publicación: 11-06-2017 21:59
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