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7 remedios naturales para reducir la hipertensión

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7 remedios naturales para reducir la hipertensión 7 remedios naturales para reducir la hipertensión

7 remedios naturales para reducir la hipertensión






La tensión arterial es la forma como se mide la fuerza con la cual la sangre golpea las paredes de las arterias con cada uno de los bombeos del corazón.
Los valores considerados como normales son 120 como presión arterial sistólica y 80 como presión arterial diastólica.
Cuando estos valores son superiores, llegan a 140/90 o más, y se dan de manera recurrente, se está ante un caso de tensión arterial alta o hipertensión y será necesario tomar medidas para reducirla.
Lo más común es que se deban recurrir a medicamentos y realizar algunos cambios en la dieta y estilo de vida.
Sin duda, uno de los mejores remedios naturales para reducir la hipertensión es llevar una dieta equilibrada. Esto significa incluir alimentos que faciliten el correcto bombeo de la sangre y la eliminación de los nocivos.
Entre los alimentos recomendados están:

1. Plátano

El plátano es conocido por tener:

Una gran cantidad de nutrientes.
Un efecto energizante para regular el cuerpo después de hacer cualquier rutina deportiva.
Alto contenido de potasio que ayuda a regular la tensión arterial.

Por las tres características antes mencionadas, te recomendamos incluir un plátano en tu dieta diaria. Lo ideal es que también reduzcas la cantidad de sodio que consumes.
Recuerda que esto implica añadir menos sal a tu dieta pero también consumir menos alimentos procesados.
Ver también: Efectos secundarios de consumir mucha sal
2. Sandía
La sandía ayuda a reducir la hipertensión de manera natural por su capacidad de ensanchar los vasos sanguíneos. Esta cualidad también disminuye los riesgos de padecer accidentes cardiovasculares.
La sandía también aporta L-citrulina y L-arginina, dos aminoácidos que fortalecen el tono vascular y regulan la presión arterial.
¿Tu médico te ha dicho que tus niveles de presión arterial son altos pero aún no se ha desarrollado un problema de hipertensión serio"
Por suerte, estás a tiempo de evitar complicaciones, e incluir una porción de esta fruta puede ser de gran ayuda.
3. Calabaza amarga

La calabaza amarga (Momordica charantia) es una fruta tropical repleta de minerales y vitaminas (A, B5, B6, C y E).
Además de ayudar a controlar la diabetes y mejorar la digestión, es útil para cuidar de la salud cardiovascular, porque permite bajar la tensión arterial de una manera sencilla y natural.
No obstante, esta fruta debe ser consumida con moderación pues puede tener efectos secundarios como:

Arritmias cardíacas
Abortos
Aumentar los niveles de glucosa

Sin embargo, y previa consulta con el especialista, puede ser una opción a considerar para reducir la hipertensión.
4. Grosella espinosa india
La grosella espinosa india (Phyllanthus emblica) o amla es rica en vitamina C pues tiene 20 veces más vitamina que la naranja.
Entre las cualidades de esta vitamina están:

Es un poderoso antioxidante que combate el efecto de los radicales libres en el organismo.
Reduce los lípidos totales, ya que baja los niveles de colesterol y triglicéridos.

En la m...


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Fuente de la noticia: mejorconsalud
Fecha de publicación: 14-06-2017 22:02
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