Usamos cookies propias y de terceros para mejorar la navegación y mostrar publicidad personalizada según su navegación. Si continua navegando consideramos que acepta nuestra política de cookies.
Inscríbete ahora - Da de alta tu Blog
( What is this? )
I Home I More views Today I xxx I xxx I xxx I xxx I xxx I Inscríbete ahora - Da de alta tu Blog I
 

7 consejos para vencer el sedentarismo sin fallar en el intento

-
Noticias de decoración
Add to Flipboard Magazine. Fuente: mejorconsalud - Ver todas las noticias de este sitio
7 consejos para vencer el sedentarismo sin fallar en el intento 7 consejos para vencer el sedentarismo sin fallar en el intento

7 consejos para vencer el sedentarismo sin fallar en el intento






El sedentarismo es uno de los males que más aquejan a la población moderna y, debido a los cambios que implica el avance de la tecnología, es probable que el número de afectados continúe en aumento conforme pasan los años.
Los trabajos de oficina, las facilidades que brindan las máquinas y el uso de dispositivos electrónicos son algunas de las causas que conllevan a este problema.
Lo más preocupante es que muchos no son conscientes de sus efectos y, pese a las advertencias, continúan ignorándolo hasta desarrollar alguna de las enfermedades asociadas.
Y es que, aunque en un principio parece no hacer daño, poco a poco conduce a dificultades metabólicas, obesidad, afecciones cardíacas y otro gran número de patologías que ponen en riesgo la salud y la vida.
Es por esto que es fundamental tratar de vencerlo, haciendo a un lado las excusas y adoptando un estilo de vida saludable que incluya la práctica de actividad física.
En esta oportunidad queremos compartir 7 sencillos consejos para combatirlo antes que sea demasiado tarde.
¡Descúbrelos!

1. Programa tu día

Al programar las actividades que debes realizar durante la jornada podrás identificar qué tiempo tienes libre para empezar a activarte.
Si bien puedes pensar que tu horario solo se ajusta al trabajo y las actividades cotidianas, lo ciertos que, por mínimo que sea, unos minutos pueden aprovecharse para hacer ejercicio.

Planea cómo optimizar tus labores y, desde que te despiertes, mentalízate de que este será un día diferente.

Visita este artículo: 5 trucos para mantenerte en forma aunque tengas poco tiempo
2. Adopta una rutina de ejercicio
Aunque es una recomendación obvia, es fundamental mencionar que el ejercicio físico es la forma más efectiva de contrarrestar los efectos del sedentarismo.
Este hábito activa todas las funciones del cuerpo, mejora el rendimiento físico y mental, y es uno de los mejores preventivos de las enfermedades crónicas.

Levántate unos minutos antes de lo acostumbrado, y aprovecha ese tiempo para ejecutar un plan de entrenamiento corto.
Si tienes más tiempo, adopta una rutina en casa o en el gimnasio.

3. Realiza los cambios de forma progresiva

Para no fallar en el intento de mantener un estilo de vida sano y activo, es muy importante que realices todos los cambios de forma progresiva.
Esto permite que el cuerpo se adapte poco a poco a los nuevos hábitos y, de este modo, evitará esa molesta sensación de fatiga.

Empieza con retos pequeños, como pasear el perro o caminar 20 minutos.
Luego, cuando estés más acostumbrado, incorpora otros ejercicios físicos en tu rutina.
Revisa la alimentación y comienza a modificarla hasta asegurarte de que sea completamente sana.

4. Consume un desayuno saludable
El desayuno es una de las comidas más importantes del día y, para vencer el sedentarismo, es fundamental consumir uno energético, de alta calidad nutricional.
Este permite obtener nutrientes esenciales en las primeras horas de la jornada y, por lo tanto, es clave para gozar ...
articulo visto
1
veces, esta semana
7 consejos para vencer el sedentarismo sin fallar en el intento 7 consejos para vencer el sedentarismo sin fallar en el intento

facebook:
twitter: https://twitter.com/temasdsalud

Fuente de la noticia: mejorconsalud
Fecha de publicación: 30-09-2017 22:14
visto: 1

Si te gusto esta noticia puede que te interesen estas..

------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Recommended Video section of our videos Salud - Watch More Videos in videos Salud

Go TO TV videos Salud

Si te gusto esta noticia puede que te interesen estas..


Síndrome de la cabeza explosiva: ¿lo has sufrido alguna vez&



El síndrome de la cabeza explosiva es un tipo de parasomnia. Consiste en un súbito despertar donde la persona experimenta un intenso dolor de cabeza a ...
15-01-2018 21:28

5 tratamientos naturales para reducir el acné de la espalda



El acné de la espalda es un problema estético que se caracteriza por la aparición de granos de color blanco o negro, compuestos de restos de sebo, cél ...
15-01-2018 21:28

6 alimentos que empeoran la celulitis



La celulitis es un padecimiento que se caracteriza por la formación de grumos e irregularidades de grasa en zonas como los glúteos, muslos y abdomen. ...
15-01-2018 21:28

Remedio de granada y aloe vera para limpiar las arterias



La práctica continua de malos hábitos, sobre todo en lo que se refiere a la alimentación, ha incrementado el número de pacientes con riesgo cardiovasc ...
15-01-2018 21:28

4 soluciones naturales para reducir los juanetes



Los juanetes son aquellas protuberancias óseas que aparecen en la articulación de la base del dedo gordo del pie, provocándole una deformación notoria ...
15-01-2018 21:28

Cómo hacer 5 limpiadores naturales para tus muebles de mader



  Mantener los muebles de madera en buen estado puede ser una tarea complicada. Si bien este material es fino y duradero, se puede deteriorar con fac ...
15-01-2018 21:28

Asociación de Vacunología: Aún se desconoce si el virus de l



García Rojas se ha pronunciado sobre el virus de la gripe, en declaraciones a los periodistas, antes de la inauguración del primer Congreso Virtual de ...
15-01-2018 21:27

La “sensación terrorífica” de la parálisis del s



“Las personas más proclives a la ansiedad y a la depresión tienen una mayor probabilidad” de presentar este trastorno, reconoció el doctor, quien ...
15-01-2018 21:27

Sarcoma, el estudio genómico abre la puerta a las terapias d



?El escenario actual en sarcoma era difícil vislumbrar hace cinco años. Hoy un estudio genómico del tumor nos permite poner en marcha un tratamiento c ...
15-01-2018 21:27

Milenials y salud sexual: bulos, riesgos, método ogino y vue



Una suerte de perversión tecnológica se ha introducido en la salud sexual de los milenials; la era de internet y las redes sociales en vez de traer ma ...
15-01-2018 21:27

Fisiología del orgasmo masculino



La fisiología del orgasmo masculino es más evidente que la del orgasmo femenino. Esto se debe a que casi siempre se le asocia con la eyaculación, que ...
14-01-2018 21:28

Sh?bam 30. TrackList y Vídeo



Track 1 F. E. A. R. ? Henry Fong x Halfway House feat. Sanjin Track 3 Bajalo (Drop It Low Spanish Remix) ? DJ Doll?s & Francisco feat. Cyn & Fa ...
14-01-2018 21:28

Somatostatina: síntesis y funciones



La somatostatina es una hormona de naturaleza proteica que cumple importantes funciones dentro de nuestro organismo. Ejerce un papel fundamental en el ...
13-01-2018 21:28

La espina bífida: todo lo que debes saber



La espina bífida es un defecto del tubo neural que consiste en el cierre anormal de la columna vertebral durante el desarrollo embrionario. El tubo ne ...
13-01-2018 21:28

Tratamiento de la aterosclerosis



La aterosclerosis es una patología que se encuentra relacionada con un gran número de enfermedades cardiovasculares con una tasa de mortalidad alta. E ...
13-01-2018 21:28

Neuropéptido Y: síntesis, localización y funciones



El neuropéptido Y es un neurotransmisor constituido por la unión de diferentes aminoácidos. Los neurotransmisores son sustancias químicas que intervie ...
13-01-2018 21:28

Trombopoyetina: síntesis y funciones



La trombopoyetina es una hormona que realiza funciones muy importantes en la sangre. Sin ella, la cascada de coagulación sanguínea no se realizaría co ...
13-01-2018 21:28

Las 4 infusiones más diuréticas



Cuando no podemos expulsar los líquidos residuales del organismo y experimentamos ciertos signos, lo mejor que podemos hacer es recurrir a las infusio ...
13-01-2018 21:28

Efectos secundarios del cáncer de ovario



El cáncer de ovario implica el crecimiento descontrolado de células en los ovarios. Este tipo de cáncer puede implicar la formación de tumores en la z ...
13-01-2018 21:28

10 hábitos que provocan dolor de espalda



El dolor de espalda no siempre es provocado por las mismas causas. Incluso, aún manteniendo hábitos de vida saludables, se puede sufrir de la espalda. ...
13-01-2018 21:28

¿Tu dieta está empeorando tu psoriasis"



La psoriasis es una enfermedad crónica y autoinmunitaria que ocasiona una regeneración acelerada de las células de la piel. El resultado de este crec ...
13-01-2018 21:28

Descubre las propiedades de estos 10 frutos secos



Los frutos secos son superalimentos ricos en proteína, grasa, fibra, vitaminas y minerales. Tienen la virtud de aportarnos una gran cantidad de nutrie ...
13-01-2018 21:28

7 consejos para creer en uno mismo



En ocasiones, es fácil perder la autoestima y muy difícil recuperarla. Algunas personas consideran que no tienen la capacidad para hacer ciertas tarea ...
13-01-2018 21:28

Hábitos alimenticios para combatir el envejecimiento prematu



Envejecer es inevitable, pero para algunas personas puede comenzar antes. El envejecimiento prematuro no tiene una causa concreta, por lo que no es ra ...
13-01-2018 21:28

¿Qué es el inositol y qué propiedades tiene para la salud&qu



El inositol, que se vende hoy en día como suplemento para una buena salud, está presente en las membranas de las células, en especial en las del cereb ...
13-01-2018 21:28

3 postres con aguacate que te ayudarán a perder peso



¿Estás tratando de perder peso pero las restricciones en los alimentos te causan problemas" Este es un caso de lo más común. La gran mayoría de nosotr ...
13-01-2018 21:28

4 mascarillas con aceite de árbol de té para evitar la caída



El aceite de árbol de té es un ingrediente común en los remedios caseros para evitar la caída del cabello y fortalecerlo. Desde hace muchos siglos se ...
13-01-2018 21:28

5 beneficios de tomar jugo de aloe vera diariamente



Tomar jugo de aloe vera se ha convertido en una tendencia. ¿Lo has probado" ¿Sabes cuáles son sus beneficios o solo lo haces por seguir la moda" En cu ...
13-01-2018 21:28

6 consejos para evitar el malestar por altitud



El malestar por altitud está compuesto por una serie de síntomas que se presentan cuando tu cuerpo está expuesto a una elevación mayor a la normal por ...
13-01-2018 21:28

7 hábitos para prevenir el cáncer de mama



El cáncer es una enfermedad que afecta directamente la división celular, provocando que la zona del cuerpo afectada no funcione correctamente. El más ...
13-01-2018 21:28

¿Quieres dormir mejor" pon en práctica estos 7 hábitos



Aunque muchos lo pasan por alto, tener una buena calidad de sueño es uno de los hábitos que influye en muchos aspectos de la salud. Esta necesidad bio ...
13-01-2018 21:28

¿Cómo estimular los pezones de tu pareja"



La correcta estimulación de los pezones puede llevar a una experiencia realmente placentera. Esta zona ultrasensible concentra muchas terminaciones ne ...
13-01-2018 21:28
13-01-2018 21:27

Nieve, frío y trabajar a la intemperie: cómo protegerse de l



Llegan los días más fríos del año, con temperaturas extremas, que se complican con la presencia del viento o las precipitaciones en forma de nieve. U ...
13-01-2018 21:27

Doce tendencias de alimentación para 2018



Como la mitad de los europeos sigue algún tipo de dieta, una parte cada vez más importante de los consumidores comienza a demandar ingredientes, produ ...
13-01-2018 21:27

¡Mejora tu rendimiento deportivo comiendo almendras!



Las almendras y su relación con el rendimiento Los frutos secos en general son un alimento indispensable en la alimentación de cualquier ...
12-01-2018 21:41

Cómo repeler las moscas de tu hogar con 6 remedios caseros



Las moscas son esos insectos desagradables que suelen posarse en diversas superficies de nuestro hogar, sobre todo en espacios como la cocina, el come ...
12-01-2018 21:28

Jamás debes renunciar a ti



Entrar en una relación y renunciar a ti nunca será una buena idea. En ocasiones lo hacemos, de manera inconsciente Por eso hoy mismo descubriremos en ...
12-01-2018 21:28

Adiponectina: qué es y cómo actúa



La adiponectina es una hormona sintetizada mayoritariamente en el tejido graso, si bien otros tipos celulares también pueden producirla. Interviene en ...
12-01-2018 21:28

Tendinitis rotuliana: causas, síntomas y tratamiento



La tendinitis rotuliana, también conocida como ?rodilla de saltador?, es una lesión o inflamación del tendón que une la rótula con la tibia. El tendón ...
12-01-2018 21:28

Estenosis espinal: causas, síntomas y tratamiento



La estenosis espinal es un estrechamiento de los canales de la columna vertebral que provoca la compresión de la médula espinal y las raíces del nervi ...
12-01-2018 21:28

Tendinitis de Quervain



La tendinitis o tenosinovitis de Quervain es una condición que se produce por la irritación de los tendones de la muñeca del lado del pulgar. La irrit ...
12-01-2018 21:28

Cefepima: qué es y cómo actúa



La cefepima es un antibiótico ?-lactámico perteneciente a la familia de las cefalosporinas de cuarta generación. Bactericida, su capacidad antimicrob ...
12-01-2018 21:28

5 mascarillas de mayonesa para embellecer tu cabello



Para cuidar de tu cabellera no solo requieres de tiempo, también es necesario que seas creativa. Las mascarillas de mayonesa reavivan el cabello. Los ...
12-01-2018 21:28

Las castañas: un superalimento. Conoce sus beneficios y much



Los frutos secos tienen muchas propiedades que merece la pena aprovechar. Además de ser saludables, nos sacian el apetito y evitan que consumamos cual ...
12-01-2018 21:28

6 razones para comer espárragos y cómo cocinarlos



¿Cada cuánto comes espárragos" Estos tallos son una planta herbácea que puede alcanzar hasta 1.5 m de altura. Su nombre deriva de la palabra persa asp ...
12-01-2018 21:28

6 alimentos que no deberías consumir en tu desayuno



En los últimos años el desayuno se ha posicionado como la comida más importante. Y es que no solo nos aporta la energía que necesita el cuerpo para af ...
12-01-2018 21:28

5 remedios caseros para reducir la congestión nasal



La congestión nasal es un incómodo síntoma que se produce cuando los tejidos y vasos sanguíneos nasales se inflaman debido al exceso de fluidos. Es un ...
12-01-2018 21:28

¿Cuáles son las 10 mejores frutas tropicales para la salud&q



Dulces, refrescantes, revitalizantes, antioxidantes, medicinales… Las frutas tropicales destacan por sus sabores intensos y exóticos. Son muy ricas ...
12-01-2018 21:28

Estimulación sensorial: los sentidos que nos dan placer sexu



La estimulación sensorial es aquella que, a través de los sentidos, nos permite disfrutar una amplia variedad de sensaciones durante el acto sexual. E ...
12-01-2018 21:28

10 alimentos que nos ayudan a mejorar el ánimo y combatir la



Los alimentos contienen vitaminas, minerales y otros nutrientes que tienen determinadas propiedades para nuestra salud. De este modo, podemos prevenir ...
12-01-2018 21:28

La habitación del duelo



La habitación del duelo es una estancia en la que después de una pérdida tenemos que entrar sí o sí. Sin embargo, existen algunas opciones con las que ...
12-01-2018 21:28

Estradiol: síntesis y funciones



El estradiol es una hormona de naturaleza sexual que aparece exclusivamente en las mujeres. Esta sustancia cumple funciones de gran importancia en el ...
12-01-2018 21:28

Encefalina: síntesis y funciones



La encefalina es una hormona peptídica formada por la unión de varios aminoácidos. Actúa como neurotransmisor, es decir, se trata de una sustancia que ...
12-01-2018 21:28

Bypass cardiopulmonar: qué es y en qué consiste



El bypass cardiopulmonar es una técnica de soporte vital mediante la cual se conecta al paciente a una máquina de circulación extracorpórea (derivació ...
12-01-2018 21:28

Bypass gástrico: qué es y en qué consiste



El bypass gástrico es un procedimiento en el cual se reduce el estómago hasta un tamaño mínimo y se conecta al intestino delgado (generalmente al yeyu ...
12-01-2018 21:28

España logra los mejores datos de trasplantes y donaciones d



Son cifras que corresponden al balance anual de la Organización Nacional de Trasplantes (ONT), que han presentado hoy la ministra de Sanidad, Dolors M ...
12-01-2018 21:27

Vivir con parálisis cerebral



La parálisis cerebral es una discapacidad producida por una lesión en el cerebro que afecta a la movilidad y la postura de la persona, limitando su ac ...
12-01-2018 21:27

Cambio climático: la salud de los niños tan olvidada como am



El cambio climático afecta especialmente a la infancia porque amenaza su supervivencia, su desarrollo, su acceso a la alimentación, a la educación y a ...
12-01-2018 21:27

Mejora tu vida practicando natación



Es bien sabido por todos que el deporte y mantener una alimentación variada y sana es importantísimo para sentirnos bien por dentro y por fuera. Uno d ...
11-01-2018 21:28

 

 



¿Quieres que tu blog y artículos salgan aquí?


 
         

Categorias

Salud  

Articulos más vistos hoy

Tratamiento para fortalecer los huesos y las articulaciones

Tratamiento para fortalecer los huesos y las ...

Para fortalecer los huesos no hace falta recurrir a la medicina de laboratorio como único recurso. De hecho, se puede recurrir a otras alternativas, del ámbito natural. Estas pueden utilizarse como complemento o como tratamiento principal, según sea... -
Cámbiate al uso de pasta dental con aceite de coco

Cámbiate al uso de pasta dental con aceite de...

El aceite de coco virgen es un producto natural con propiedades antibacterianas e hidratantes, las cuales resultan ideales para el cuidado de ciertas zonas de tu cuerpo. Usos frecuentes del aceite de coco para la salud Este elemento tiene una... -
Sida/VIH: curar la enfermedad y encontrar una vacuna, asignaturas pendientes

Sida/VIH: curar la enfermedad y encontrar una...

Actualmente existe una medicación que, si bien no es curativa, ha permitido estabilizar esta patología y lograr que esta infección, que se llevó la vida de millones de personas en el mundo desde que se descubrió en los años 80, ya no sea mortal.... -
Limpia tu páncreas con estos 5 remedios de origen natural

Limpia tu páncreas con estos 5 remedios de or...

El páncreas es una glándula que se localiza en una zona profunda del abdomen. Se encuentra específicamente detrás del estómago y por delante de la columna. Se encarga de producir jugos que ayudan a descomponer los alimentos en el proceso de... -
Espelta: propiedades y beneficios

Espelta: propiedades y beneficios

El cereal de la espelta contiene altos componentes energéticos, debido a sus nutrientes, los carbohidratos, aunque también es verdad que aporta menos calorías que la harina de trigo. Es por su alto contenido en proteínas por lo que destaca, unas... -
Los pensamientos rumiantes generadores de ansiedad

Los pensamientos rumiantes generadores de ans...

Los pensamientos rumiantes son aquellos responsables de llevarnos hasta la extrema preocupación que desemboca en ansiedad. Pero, ¿por qué ocurre esto" Algunas personas suelen darle muchas más vueltas a lo que les ocurre. Piensan en lo que han... -
Tratamiento de la legionelosis

Tratamiento de la legionelosis

La legionelosis es una forma grave, a menudo letal, de neumonía. Su causa es la bacteria Legionella pneumophila, la cual se encuentra tanto en sistemas de agua potable como no potable. De hecho, la bacteria prospera tanto en fuentes de agua dulce y... -
Enantyum

Enantyum

El Enantyum es un medicamento analgésico que pertenece al grupo de antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Su principio activo es dexketoprofeno trometamol y sirve para tratar aquellos dolores leves o moderados. Concretamente, su consumo se... -
Sentirnos solos, a pesar de estar rodeados de personas

Sentirnos solos, a pesar de estar rodeados de...

Los seres humanos somos sociales, por eso la interacción y socialización con otras personas es tan importante. Sin embargo, sentirnos solos cuando estamos en un entorno lleno de personas, a veces, puede frustrarnos. Algunos de los motivos que... -

Ver más Blogs

 
- English ------------------------------
Interior Design & Decoration    
decoclub.net facebook twitter
decorationandstyle.com facebook twitter
decobuzz.net facebook twitter
Food & Recipes
elclubderecetas.com facebook twitter
yoursecretrecipes.com facebook twitter
thermomagazine.net facebook twitter
thevegetarianrecipesclub facebook twitter
Motor
motorwebs.net facebook twitter
motorchannel.net facebook twitter
Luxury
Luxuryblogs.info facebook twitter
 
 


---------------------------------------
beauty & Cosmetics    
cosmetiks.net facebook twitter
thebeautytrends.net facebook twitter
thebeautytv.com facebook twitter
beautyandcosmetics.net facebook twitter
Healt&Fitness
healthfitnesstrends.net facebook twitter
Weddings
weddingsclub.org facebook twitter
Moms & Babies
themomsmeeting.com facebook twitter
buzznewbaby.com facebook twitter
Iphone & Android
hablandodemac.net twitter
 
 
-----------------------------------------
Fashion & Style    
fashionblogsclub.com facebook twitter
Travel
yoursecrettravel.com facebook twitter
secretsofjapan.net facebook twitter
Fragrance
thefragrance.info facebook twitter
Architecture
thearchitectureclub.com facebook twitter
thearchitectureinsight.com facebook twitter
 
 
 
 
 
 
--- Español ---------------------------------
Fashion & Blogs    
Blogueras.net facebook twitter
Recetas
elclubderecetas.com facebook twitter
thermomagazine.net facebook twitter
thevegetarianrecipesclub.com facebook  
Decoracion
decoclub.net facebook twitter
decobuzz.net facebook twitter
Bodas
hablandodebodas.com twitter
Belleza
cosmetiks.net facebook twitter
elperfume.info facebook twitter
 
 

 

--------------------------------------
Motor    
motorwebs.net facebook twitter
videosdemotor.net facebook twitter
Salud
hablandodesalud.net facebook twitter
info-salud.net facebook twitter
Viajes
hablandodeviajes.com facebook twitter
secretsofjapan.net facebook twitter
TV-cine
adictoalatv.com twitter
videosdecine.info
Corazon
famoseo.org twitter
----------------------------------
Libros    
librorama.net twitter
Madres    
elclubdelasmadres.com facebook twitter
Mac Android    
hablandodemac.net facebook twitter
Lujo    
Luxuryblogs.info facebook