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6 recomendaciones para aliviar la vejiga hiperactiva

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6 recomendaciones para aliviar la vejiga hiperactiva 6 recomendaciones para aliviar la vejiga hiperactiva

6 recomendaciones para aliviar la vejiga hiperactiva






La vejiga hiperactiva es una condición que provoca pérdidas de orina involuntarias, dado que los músculos alrededor de este órgano se contraen de forma repentina.
En algunas ocasiones solo produce la pérdida de unas pocas gotas de orina, mientras que en casos más graves conlleva al vaciado de gran parte de los fluidos contenidos en la vejiga.
Su aparición alerta el riesgo de incontinencia urinaria y, de hecho, un gran número de casos acaban en este trastorno por la falta de control en sus etapas iniciales.
Lo más preocupante es que muchos pasan por alto sus síntomas y solo se preocupan cuando el problema ya ha avanzado en su nivel de gravedad.
Esta situación tiende a dificultar el tratamiento y, por lo general, genera un impacto negativo en la calidad de vida.
Debido a esto es importante analizar cualquier cambio significativo en los hábitos de micción y, tras identificarlo, seguir determinadas rutinas que ayuden a tratarlo.
Teniendo en cuenta que muchos lo están enfrentando, el siguiente espacio lo dedicamos a 6 recomendaciones que contribuyen a sobrellevarlo.
¡Descúbrelas!

1. Evita el consumo de algunos alimentos

La adopción de una dieta saludable y equilibrada es uno de los pilares más importantes para el control de este trastorno.
Si bien es fácil ignorarlo, hay algunos alimentos estimulantes que pueden aumentar la severidad de los síntomas.
Así las cosas, además de controlar el consumo de grasas y calorías, lo más conveniente es evitar alimentos como:

Bebidas alcohólicas
Comidas picantes
Zumos cítricos
Bebidas y alimentos con cafeína
Bebidas carbonatadas
Leche y derivados
Azúcar y harinas refinadas
Frituras y embutidos

2. Incluye ejercicios de Kegel en tu rutina
Los populares ejercicios de Kegel están enfocados en trabajar el suelo pélvico, es decir, la zona donde se encuentra ubicada la vejiga.
Estas actividades ayudan a fortalecer los músculos que rodean este órgano y, a su vez, incrementan la capacidad para controlar las ganas de orinar.
Por otro lado, son una terapia que disminuye el riesgo de incontinencia urinaria y, a su vez, mejora la vida sexual.
Lo mejor de todo es que no quitan mucho tiempo y se pueden incluir como parte de la rutina de entrenamiento regular.
Te recomendamos leer: Los 3 mejores ejercicios para tu salud
3. Programa las visitas al baño

Para las personas con vejiga hiperactiva puede ser todo un problema programar sus visitas al baño, ya que el deseo de orinar aparece de forma frecuente.
Sin embargo, este hábito se puede convertir en una terapia y entrenamiento, puesto que facilita el control del problema.
La idea es programar los momentos en que se vaciará la vejiga en el baño, de modo que el órgano comience a sincronizarse y adaptarse.
De este modo disminuyen los espasmos cuando no hay líquido para expulsar y, al mismo tiempo, se reduce el número de veces en que se quiere orinar.

Por supuesto, no se trata de aguantar grandes lapsos hasta que la vejiga no pueda más.
La idea es retener la orina durante 3 o 5 m...
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Fuente de la noticia: mejorconsalud
Fecha de publicación: 02-09-2017 22:06
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