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5 consejos para eliminar líquidos retenidos en tu organismo

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5 consejos para eliminar líquidos retenidos en tu organismo 5 consejos para eliminar líquidos retenidos en tu organismo

5 consejos para eliminar líquidos retenidos en tu organismo






El organismo es un complejo compendio de varios sistemas, los cuales necesitan de un buen trato y un acorde mantenimiento. Y es que, en caso de no realizarlo de adecuada manera, las posibilidades de sufrir algún tipo de problema aumentan.
Así sucede con los líquidos retenidos, una dolencia común y poco amistosa.
Este problema puede llegar a presentarse por tiempo muy prolongado y, dado que su aparición es indicador de otras dolencias, es fundamental buscar una pronta solución.
¿Qué son los líquidos retenidos"
Tal y como su nombre indica, la retención de líquidos, también conocida como edema, hace referencia a un grupo de sustancias acumuladas en diferentes partes del organismo.
Por lo general, suele deberse a un drenaje deficiente del agua de los tejidos.
Las zonas más afectadas suelen ser las piernas y el abdomen.
En términos normales, el sistema linfático se encarga de drenar estos componentes. No obstante, cuando este presenta alguna incapacidad los líquidos toman el control.
Causas de la retención de líquidos
Son varias las causas asociadas con la aparición del edema. Las principales son los siguientes:

Enfermedades hepáticas.
Insuficiencia renal.
Hipertensión.
Problemas cardíacos.
Periodo de gestación.
Menopausia.

Si bien dichos factores suelen presentar diversos cuadros sintomatológicos específicos, la sensación de pesadez, el dolor y la inflamación son comunes.
Consejos para eliminar líquidos retenidos
Algunos hábitos suelen ser muy eficaces a la hora de hacerle frente a este problema. A continuación expondremos los más relevantes.
En caso de sufrir retención de líquidos, no dudes en recurrir a alguno de ellos para aliviar la situación.
1. Ingerir alimentos diuréticos
 
Estos se encargan de eliminar los excesos de agua presentes en el organismo. Así pues, son perfectos para acabar con la retención de líquidos, así como de otros elementos tóxicos.
Este tipo de alimentos también suelen ser habituales en diferentes dietas con fines de pérdida de peso.
Procura incrementar el consumo de ingredientes como:

Tomates
Espárragos.
Piña.
Alcachofas.

2. Seguir una dieta saludable
No se trata únicamente de consumir alimentos diuréticos. La idea para tratar la retención de líquidos gira en torno a variar por completo nuestra concepción de la alimentación.
Elaborar y seguir una dieta balanceada es indispensable para el bienestar del organismo. Así, esta debe basarse en el consumo de frutas, verduras, pescado y algunos cereales integrales.
Por otra parte, profesionales en el área de la nutrición sugieren dividir la ingesta en 6 porciones alrededor del día: así lograremos evitar la ansiedad o el deseo intenso de comer sin control.
3. Evitar alimentos ricos en sodio
Otro consejo relativo al hábito alimenticio para eliminar o reducir la retención de líquidos es el de no incluir alimentos ricos en sodios dentro de la dieta.
Uno de los más conocidos es la sal. La desventaja frente a esta es el exceso con la cual se emplea para sazonar los alimen...
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Fecha de publicación: 30-04-2017 22:09
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